バジーフロンゲルクリーム 顎ニキビ 治す

顎ニキビをはじめとする大人ニキビを治すために食生活も大切。
栄養バランスの良い食べ方を日ごろから心がけることもポイントです。

 

 ビタミンA 

美肌効果に欠かせないビタミンAは、皮膚の乾燥や色素沈着を防いで、粘膜の健康状態を正常に保つ働きがあります。
<例>
鶏レバー、豚レバー、あんこう肝、うなぎ肝、ほたるいか、ギンダラ、バター、しそ、パセリなど。

 

ビタミンB2

顎ニキビの原因である皮脂の過剰分泌を抑えてくれます
<例>
卵、乳製品、レバー、うなぎ、など。

 

ビタミンB6

ビタミンB6は、動物性タンパク、脂肪分の代謝に欠かせない物質です。
内臓脂肪(特に肝臓)の蓄積を抑制してくれるのでお酒を飲む機会の多い人は特に!
お肌の代謝を活発にしてくれます。
<例>
ニンニク、牛レバー、マグロ、カツオ、酒かす、鶏ササミ、ピスタチオなど。

 

ビタミンC

抗酸化作用が強いので、ニキビの炎症を防ぎ、皮脂の酸化を防ぐ働き美肌に大切なコラーゲンの生成に欠かせません
<例>
かんきつ類、イチゴ、キウイ、小松菜、ゴーヤなどの緑黄色野菜、果実、芋類など。

 

ビタミンE

ビタミンCと同様、抗酸化作用が強い成分
末梢血管を広げる作用もあるので、決行が促進され、新陳代謝がよくなる効果
<例>
あんこう肝、いくら、すじこ、オイルサーディン、モロヘイヤ、うなぎ、大根など。

 

ミネラル

ホルモンバランスを整え、お肌のターンオーバーを促進する。
カルシウム…チーズ、牛乳、キャベツ、にんじん、イチゴなど
マグネシウム…穀物、昆布など
亜鉛…牡蠣、カシューナッツなど

 

コラーゲン

アミノ酸として吸収され、新しいお肌を作る材料となり、酸素や栄養素を細胞に届ける。
鶏皮、鶏軟骨、牛筋肉など

 

食物繊維

便秘を予防し、腸内環境を整えます。脂質代謝を調整する。
サツマイモ、ごぼう、キノコ類、豆類、藻類