バジーフロンゲルクリーム 顎ニキビ 治す

生活習慣を見直して顎ニキビを解消する!

顎ニキビなどの大人ニキビには、食生活を始め生活習慣が大きく関わっています。
生理や妊娠・出産など、女性のホルモンバランスは変化しやすいものですが、生活習慣が不規則になることが原因で、ホルモンのバランスが乱れることもあります。
ニキビや肌荒れなどを防ぐためにも、生活習慣から見直してみるのもおススメのニキビ対策です。

睡眠不足

美容と健康に欠かすことのできない睡眠はとっても大切です。
毎日6~8時間程度の睡眠が理想的といわれています。
特に、お肌のゴールデンタイムは22時~2時といわれます。
睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れの原因のひとつです。
睡眠中は成長ホルモンが活発になるため、美肌を保つためのサポートをしてくれることが期待できますね。

ストレス厳禁

日々、バタバタとしてしまう大人にとって、ストレスをため込まないというのは、難しいことかもしれません。
しかし、美と健康のために少しでも減らす工夫をすることも大切ですね。

 

のんびりお風呂に浸かったり、好きな音楽を聴いたり、体をうごかしたり、のんびり過ごす日を作ったり…自分なりの解消法を実施し、ストレスをリセットするようにしたいですね。

運動不足を解消

女性ホルモンをアップしたい、もしくはホルモンバランスを整えたい…。と思ったときに運動は効果的なものです。
運動は、女性ホルモンのエストロゲンの調節を助けるといわれています。
また、筋肉が増えることで代謝がアップします。
いつもは、乗り物を利用するところを歩いてみるなど、無理のないところから運動する!という意識を持ってはじめてみるとよいかもしれませんね。

体を冷やさない

意外なことですが、身体を冷やすことは、ホルモンのバランスを乱してしまいます。
ゆっくりと湯船に浸かるようにし、体の芯から温めたり、クーラーのきいている所で体が冷えないようにカーディガンなどの1枚羽織るなどの工夫してみるとよいでしょう。